Giúp mẹ “bỏ túi” list thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi “chuẩn không cần chỉnh”

14:03:40 22/03/2018

Khi bé được 7 tháng tuổi là lúc mẹ đã bắt đầu cho bé làm quen với việc ăn dặm và giúp bé có thêm khẩu vị mới trong ăn uống. Vậy làm sao để tạo nên một thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi vừa sinh dưỡng lại vừa giúp bé ăn ngon miệng? Mẹ dành ít phút tham khảo bài viết dưới đây để “bỏ túi” những món ngon nấu cho bé trong tuần nhé.

Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyên mẹ cho bé ăn dặm bắt đầu từ tháng thứ 7 tối đa là 3 bữa/ ngày. Khác với bột ăn dặm, thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi sẽ đa dạng hơn với nhiều món như cháo dinh dưỡng, súp hoặc trái cây nghiền. Việc ăn dặm không chỉ giúp bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và lớn nhanh hơn mà còn giúp kích thích vị giác, khứu giác cho bé.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Khi bé bước sang tháng thứ 7 thì sữa mẹ vẫn là một nguồn dinh dưỡng cần thiết mà mẹ cần bổ sung cho bé mỗi ngày. Bên cạnh việc cho bé bú sữa thì  bạn nên tập cho bé làm quen với các bữa ăn dặm trong ngày bằng các món ăn giàu dinh dưỡng như thịt, cá, các loại hải sản giàu omega-3 và rau củ mềm có nhiều vitamin như bông cải, súp lơ, cà rốt, các loại đậu.

Trong những tháng này, bé rất cần đến protein và các axit amin để phát triển về thế chất và tạo sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra khi cho bé ăn dặm bằng các loại thực phẩm trên sẽ giúp cơ thể bé hấp thụ được lượng khoáng chất cần thiết như sắt, phốt pho, kali, magie, axit béo, vitamin B để bé phát triển não bộ và hệ thần kinh…

giup-me-bo-tui-list-thuc-don-an-dam-cho-be-7-thang-tuoi-chuan-khong-can-chinh

Mẹ nên cho bé ăn dặm bắt đầu từ tháng thứ 7 tối đa là 3 bữa/ ngày để bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Tuy nhiên, thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng lúc này chỉ để bổ sung lượng dưỡng chất và kích thích vị giác cho bé nên việc cho bé ăn quá nhiều thịt, cá, trứng, sữa… sẽ khiến hệ tiêu hóa, gan, thận còn non nớt của bé bị ảnh hưởng ít nhiều. Vì vậy, mẹ đừng “tham lam” mà hãy cho bé ăn với một lượng nhỏ, mỗi ngày ăn 3 lần và nghiền nhỏ các loại thức ăn ra sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn.

List thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên cho trẻ 7 tháng ăn dặm bằng loại thực phẩm nào, hoặc nên kết hợp thực phẩm nào với nhau để tạo sự ngon miệng và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thì nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi dưới đây sẽ giúp mẹ có thêm nhiều chọn lựa để nấu cho bé yêu ăn mỗi ngày, cùng tham khảo nhé mẹ:

Bột gạo nấu cùng cá lóc, khoai tây, bí đỏ và cải xanh

Mẹ chuẩn bị:

  • Bột gạo: ½ chén
  • 1 miếng bí đỏ nhỏ gọt vỏ
  • 1 củ khoai tây gọt vỏ
  •  Cá lóc lấy thịt
  • 3 lá cải xanh
  • Dầu ăn: 1 muỗng
  • Nước 200 ml

Mẹ chế biến:

  • Mẹ dùng máy xay nhuyễn thịt cá và cẩn thận để thịt không bị lẫn xương.
  • Bí đỏ, khoai tây, cải xanh luộc chín xay nhuyễn.
  • Nấu bột trong 200ml nước và để lửa liu riu đến khi hỗn hợp chín thì mẹ cho cá lóc và khoai tây, bí đỏ, cải xanh vào nấu chín kỹ.
  • Đến khi sôi mẹ cho dầu ăn vào rồi tắt bếp
giup-me-bo-tui-list-thuc-don-an-dam-cho-be-7-thang-tuoi-chuan-khong-can-chinh

Bíđỏ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của trẻ 7 tháng tuổi

 Bột tôm khoai mỡ

Mẹ chuẩn bị:

  • Bột gạo tẻ: ½ chén
  • Tôm: 4 con
  • Khoai mỡ: ½ củ
  • Dầu ăn: 1 muỗng

Mẹ chế biến:

  • Mẹ rửa sạch tôm rửa sạch và bằm nhuyễn hoặc dùng máy xay. Khoai mỡ hấp chín rồi dùng rây lọc mịn.
  • Nấu bột trong nước đến khi sôi lăn tăn thì mẹ cho tôm vào khuấy nhẹ tay.
  • Tôm chuyển màu thì mẹ cho khoai mỡ vào nấu đến khi sôi, cho dầu ăn vào và tắt bếp.

Bột đậu hũ, thịt nạc heo, rau dền

Mẹ chuẩn bị:

  • Bột gạo: ½ chén
  • Đậu hũ non: 1 miếng
  • Thịt nạc heo: 1 miếng 15 gram
  • Rau dền: một bó dền nhỏ
  • Dầu ăn: 1 thìa
  • Nước 200ml

Mẹ chế biến:

  • Mẹ xay mịn thịt heo, đậu hũ tán nhuyễn và bằm nhuyễn rau dền.
  • Tiếp đến cho bột gạo và nước lên bếp đun nhỏ lửa đến khi sôi lăn tăn thì cho thịt heo xay và đạu hũ vào khuấy đều tay.
  • Tiếp đến cho rau dền vào đun thêm 1 chút rồi bắc ra thêm dầu ăn.
giup-me-bo-tui-list-thuc-don-an-dam-cho-be-7-thang-tuoi-chuan-khong-can-chinh

Rau dền là thực phẩm bổ sung khoáng chất trong máu của trẻ nhỏ

Bột sườn rau củ

Mẹ chuẩn bị:

  • 1/2 chén bột gạo
  • 1 miếng bí đỏ thái mỏng gọt vỏ
  • 1/4 của hành tây
  • 1/2 trái mướp hương

Mẹ chế biến:

  • Mẹ  nấu bột gạo trong nước đến khi sôi lăn tăn thì cho bí đỏ vào ninh nhừ, đến khi bí chín thì mẹ dầm nát rồi cho hành tây vào
  • Mẹ nên trụng sơ thịt trước rồi lọc xương ra, cho phần thịt bằm nhuyễn vào cháo ninh nhừ.
  • Để hành bớt hăng mẹ nên chần sơ hành trước rồi băm nhuyễn cho vào cháo
  • Mướp hương bằm thật nhuyễn rồi cho vào bột để tăng vị ngọt, đợi hỗn hợp sôi thì cho hành lá và dầu ăn vào rồi tắt bếp.

Bột sườn, mồng tơi, bí đỏ, khoai môn

Mẹ chuẩn bị:

  • Một miếng bí đỏ nhỏ gọt vỏ
  • Khoai môn gọt vỏ
  • 1/ bó rau mồng tơi nhỏ
  • Sườn heo: 15 gram

Mẹ chế biến

  • Nấu cháo trong 200 ml nước đến khi sôi nhẹ mẹ cho bí đỏ, khoai môn thái nhỏ ninh nhừ rồi tán mịn.
  • Xay nhỏ mồng tơi rồi cho vào cháo
  • Cho thịt vào cháo và đợi đến khi sôi thì cho dầu ăn vào rồi tắt bếp.

Ngoài các món ăn dặm trên, mẹ nên bổ sung cho bé các loại vitamin cần thiết bằng cách nghiền nhỏ táo, lê hoặc đu đủ cho bé ăn 2 lần trong ngày sau mỗi bữa chính. Trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa bé làm việc tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bé.

Conlatatca.vn

14:03:40 22/03/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.