Bé 3 tuổi hay mỏi chân tay: Mẹ cần cảnh giác con bị thiếu canxi

11:05:17 16/05/2019

Nhiều bố mẹ thắc mắc không biết vì sao bé 3 tuổi hay mỏi chân, mỏi tay và liệu tình trạng này có phải bệnh nguy hiểm hay không. Thực tế thì tình trạng đau mỏi chân tay ở trẻ rất thường gặp và hầu hết đều không phải bệnh lý nguy hiểm mà có thể là do thiết chất.

Bé 3 tuổi hay mỏi chân tay là do đâu?

Đau xương khớp ở trẻ em là tình trạng khá phổ biến, trong đó nguyên nhân phổ biến gây ra là do các khớp đau khi tăng trưởng. Trẻ sẽ tỏ ra đau nhức nhiều hơn vào ban đêm vì lúc này là thời điểm xương phát triển nhanh nhất. Giống như khi trẻ mọc răng sẽ xảy ra những cơn đau nhức nhất thời thì khi con phát triển xương cũng thế.

Ngoài ra, bé 3 tuổi hay mỏi chân còn có thể do con bị thiếu chất sắt, canxi không được cung cấp kịp thời trong giai đoạn tăng trưởng. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ 3 – 7 tuổi có nhu cầu canxi rất cao nhưng đa số trẻ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Điều này sẽ gây ức chế sự phát triển của sụn và thường gặp những cơn nhức mỏi tăng cao khi con chạy nhảy và vận động.

Vì sao bé 3 tuổi hay mỏi chân

Bé 3 tuổi hay mỏi chân phần lớn nguyên nhân là do đau khớp sinh lỳ

Thông thường, những trẻ thiếu canxi sẽ thường bị đau ở mặt trước của đùi, trong bắp chân, hay sau gối vào buổi tối. Để giảm đau nhức cho con thì mẹ hãy dỗ dành, massage cho bé cùng một ít dầu xoa bóp. Tình trạng viêm khớp hay các bệnh lý nghiêm trọng hơn thì thường đi kèm nóng đỏ, sưng khớp và cơn đau âm ỉ khi con vận động.

Bổ sung canxi cho trẻ thế nào?

Đối với những trẻ từ 1 – 3 tuổi sẽ cần từ 600 – 700mg canxi mỗi ngày, những dấu hiệu để nhận biết trẻ thiếu canxi như con sẽ biếng ăn, chậm ăn và hay đau mỏi chân tay, trẻ hay giật mình khi ngủ và đổ nhiều mồ hôi. Những thực phẩm giúp ngăn chặn tình trạng bé 3 tuổi hay mỏi chân do thiếu canxi là:

Sản phẩm từ sữa

Trẻ 3 tuổi cần tăng cường canxi thông qua sữa bò tươi tuyệt trùng, sữa chua và phô mai. Đối với trẻ dùng sữa công thức cần uống hơn 900ml/ngày mới đảm bảo lượng canxi cần thiết. Nguồn dinh dưỡng khác có trong sữa gồm có vitamin D, K và chất béo đều sẽ đảm bảo quá trình phát triển cơ xương của bé.

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn rất bổ dưỡng cho trẻ nhỏ, trung bình hàm lượng canxi trong 100gam đậu phụ là 30mg canxi. Đậu phụ là món ăn lành tính, tốt cho trẻ nhỏ nên mẹ nên tăng cường trong thực đơn của trẻ 3 tuổi, chẳng hạn như trứng hấp đậu phụ, món đậu phụ sốt, rán hoặc luộc ăn mát.

Bé 3 tuổi hay mỏi chân nên ăn thêm đậu phụ

Khi bé 3 tuổi hay mỏi chân, thực đơn có thêm đậu phụ sẽ giúp bé khỏe hơn

Cá hồi

Bé 3 tuổi hay bị mỏi chân rất nên ăn cá hồi, đây là nguồn canxi dồi dào và an toàn cho sức khỏe mà con cũng dễ dàng tiêu hóa. Với lượng trung bình 85g cá hồi hồng có cả xương sẽ mang đến tầm 180mg canxi. Ngoài ra, trong cá hồi còn có axit folic, omega-3 và chất béo hòa tan cực kỳ có lợi cho não bộ của con.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho trẻ, mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn của con trẻ mỗi tuần 4 – 5 bữa bông cải sẽ đảm bảo vitamin, khoáng chất mà con cần. Cứ 2 bát nhỏ cải xanh luộc chín sẽ cung cấp lượng canxi bằng với việc uống một cốc sữa nên ngại gì mà không cho bé ăn mẹ nhỉ?

Nước cam

Trung bình mỗi quả cam tươi sẽ giúp con bổ sung đến 50mg canxi vào cơ thể, vì thế thay vì cho con uống nước hoa quả đóng hộp thì nước ép tươi sẽ phù hợp hơn với những trẻ còi xương. Trung bình mỗi tuần mẹ nên cho con uống 3 – 4 cốc nước ép cam là đủ, uống nhiều nước ép cam quá cũng sẽ khiến trẻ bị nóng trong người đấy mẹ ạ.

Bé 3 tuổi hay mỏi chân

Cam là loại trái cây rất tốt cho những trẻ kém hấp thu, thấp còi

Đậu hà lan

100gam đậu Hà Lan sẽ chứa tầm 40mg canxi và vitamin K hỗ trợ giúp trẻ phát triển xương dẻo dai mà không gặp phải tình trạng bé 3 tuổi hay bị mỏi chân, đau tay. Nếu ăn đậu Hà Lan luộc khiến trẻ nhỏ không thích ăn, bạn có thể nghiền nát và trộn vào cơm cho bé ăn hoặc nấu canh là được.

Khoai lang

Khoai lang là lựa chọn đầu tiên của nhiều gia đình khi muốn bổ sung thêm canxi cho con. Cứ khoảng 1 củ khoai bình thường sẽ mang đến 55mg canxi cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác bạn nên cho con em mình ăn thường xuyên hơn.

Conlatatca.vn

11:05:17 16/05/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.