Trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ và nên cho bé uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày?

11:05:39 11/05/2019
1

Trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ cho nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày? Đây là câu hỏi khiến nhiều mẹ ăn khoăn bởi mẹ luôn muốn con ăn uống đủ chất, phát triển được toàn diện mà lại không bị thừa cân, béo phì.

Hầu hết những trẻ 2 tuổi đều lấy dinh dưỡng chính từ nguồn thực phẩm ăn dặm và sữa không còn là dưỡng chất chính mà con cần nữa.

Trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Trung bình chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi sẽ gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bé sẽ ăn các bữa chính cùng với gia đình và ăn các bữa phụ vào trước bữa trưa hoặc xế chiều trước khi đi ngủ. Có như thế bé mới cảm thấy phấn khích và thích thú khi ăn cùng người lớn.

Thực đơn bữa chính có thể là 2 bữa cơm nát và 1 bữa cháo vào buổi tối để con dễ ngủ hơn. Mẹ cần đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ các nhóm chất gồm có chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Thực đơn cho 2 bữa phụ thường là sữa chua, ngũ cốc, bánh quy, bánh ngọt hoặc hoa quả, nước ép, sinh tố… Mẹ nên cho bé ăn cách bữa chính 2 tiếng để con không quá no và hấp thu tốt hơn các dưỡng chất cần thiết để bé phát triển.

trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ bữa

Trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ còn tùy vào khả năng ăn của trẻ

Trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ? Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 2 tuổi rất cao, vì vậy mẹ hãy tăng về lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Cụ thể là:

  • Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát vào buổi sáng và buối trưa.
  • Món mặn được làm từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả…
  • Bữa phụ với sữa chua và trái cây.
  • 1 bữa cháo cho bé hoặc súp, phở, bún vào buổi tối.
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua
  • Bữa phụ với sữa chua, sữa tươi, sữa công thức

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý

Trả lời cho câu hỏi trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số chỉ tiêu về dưỡng chất bé cần đạt được trong ngày là 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ. Ngoài ra, mẹ nên cho bé ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần để bổ sung cholin cho hoạt động của não bộ.

Vì khả năng nhai và tiêu hóa của con đã khá thành thạo nên mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn của bé 2 tuổi. Khi mẹ làm nên những món ăn ngon và đẹp mắt cũng là cách kích thích được vị giác và giúp trẻ thèm ăn, hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý về việc kết hợp các nguyên liệu lại với nhau vì không phải lúc nào con cũng hấp thu được. Một số chất sẽ phản ứng ngược với nhau và làm cho trẻ ăn khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, thịt bò + hải sản, cà rốt + củ cải, đậu đen + hẹ…

trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ, nên cho bé ăn những gì

Mẹ nên chế biến món ăn đẹp mắt kích thích sự thèm ăn của con

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng dành cho trẻ 2 tuổi như sau:

Giờ Thứ 2 + Thứ 4 Thứ 3 và Thứ 5 Thứ 6 và Chủ nhật Thứ 7
6h – Cháo thịt lợn: 1 bát con

– Chuối tiêu: 1 quả

– Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml

– Bánh mì: 1/2 cái

– Cháo thịt gà: 1 bát con

– Quýt ngọt: 1 quả

– Phở thịt bò: 1 bát con

– Đu đủ: 200 g

11h – Cơm nát: 2 lưng bát con

– Thịt viên sốt cà chua

– Canh rau ngót nấu thịt nạc

– Quýt ngọt: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp

– Canh cua mồng tơi rau đay

– Chuối tiêu: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát

– Cá sốt cà chua

– Xanh cải nấu tôm

– Xoài chín: 200 g

– Cơm nát: 2 lưng bát con

-Trứng trộn thịt rán

– Canh cá nấu chua- Rau muống xào

– Dưa hấu 1 miếng: 200 g

14h – Sữa: 200-250 ml

– Bánh gato nhỏ: 1 cái

Súp thịt bò khoai tây Cháo lạc+đỗ Cháo tôm
18h – Cơm nát: 2 lưng bát con

-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm

– Canh cải nấu cá

– Chuối tiêu: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Thịt bò xào giá

– Canh rau ngót nấu thịt

– Hồng xiêm: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)

-Thịt nạc xào su su

– Đu đủ: 200 g

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Trứng sốt cà chua

– Canh cua rau muống

– Quýt ngọt: 1 quả

20h Cháo gan (gà, lợn) – Cháo trứng Cháo lươn Sữa (bò, đậu nành) 200 ml

Trẻ 2 tuổi nên uống bao nhiêu sữa là phù hợp?

Giai đoạn này cũng là lúc mẹ nên tập cai sữa cho con và cho bé uống sữa tươi, sữa bột để bổ sung dinh dưỡng. Theo nguyên tắc chung thì từ lúc trẻ được 2 tuổi nên uống 300 – 500ml sữa bò mỗi ngày là tốt nhất để hệ tiêu hóa hoạt động. Sữa bò nhiều canxi và đạm, chất béo cùng những vi chất quan trọng sẽ giúp con phòng ngừa còi xương, chậm lớn.

trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ

Mỗi ngày mẹ nên cho trẻ 2 tuổi uống 2 cốc sữa tươi sau bữa ăn chính

Mức tiêu chuẩn canxi của trẻ từ 1-3 tuổi là 500mg mỗi ngày và trong đó một ly sữa bò 250ml sẽ cung cấp đến 295mg canxi. Vậy nên đối với với 2 ly sữa mỗi ngày sẽ đảm bảo cung cấp đủ cho con nhu cầu canxi cần thiết. Trường hợp trẻ uống lượng sữa như quy định nhưng vẫn cần bổ sung thêm canxi từ các thức ăn khác như sữa chua thì cũng nên cho bé ăn thêm các loại thực phẩm giàu canxi khác cũng giúp cho bữa ăn của bé trở nên cân bằng.

Conlatatca.vn

11:05:39 11/05/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.