3 vi chất quan trọng mẹ cần bổ sung cho bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ

11:05:47 10/05/2019
1

Làm thế nào để giúp bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ được ngon giấc? Bài viết sau của Conlatatca sẽ cung cấp một số thông tin cần thiết để mẹ có thể giải quyết nhanh gọn vấn đề này, các mẹ đừng bỏ qua nhé!

Giai đoạn trẻ 2 tuổi trở lên sẽ cần khoảng 11-13 tiếng mỗi ngày để ngủ, thời gian ngủ sẽ giúp con hoàn thiện thể chất và sự phát triển não bộ. Giấc ngủ đêm rất quan trọng với trẻ, vì vậy khi bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ thì mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân ngay bằng không bé sẽ mệt mỏi và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Vì sao bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ?

Giấc ngủ của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi rất nhiều nguyên nhân, đặc biệt khi bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ thường xuyên thì con có thể bị thiếu vi chất. Chẳng hạn như khi thiếu canxi sẽ gây ức chế hoạt động của các noron thần kinh và dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, trẻ bị thiếu kẽm, magiê hay sắt cũng là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở những trẻ lớn hơn.

bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ do nhiều nguyên nhân

Nguyên nhân khiến bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ có thể là do sức khỏe, tâm lý và yếu tố bên ngoài

Nếu trẻ mắc phải một số bệnh nhiễm khuẩn, hoặc bệnh bẩm sinh mãn tính như trẻ bị viêm họng, sốt siêu vi, viêm amidal hoặc bệnh viêm VA sẽ gây ngạt mũi khó thở làm con khó ngủ.

Những nguyên nhân bên ngoài cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, nếu như phòng ngủ không đảm bảo nhiệt độ, con chưa ăn no và hay đói về đêm, phòng có đèn sáng hoặc ,ẩm thấp…

Đối với trẻ em, việc con xem một chương trình đáng sợ hoặc giật mình bởi tiếng chó sủa, bị ngãn cũng khiến bé bị ảnh hưởng tâm lí và cản trở đến giấc ngủ. Tùy từng nguyên nhân mà mẹ hãy tìm hiểu các giải pháp cụ thể để giúp con nhé.

Bổ sung vi chất cho bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ

Đầu tiên, khi bé thường xuyên mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm thì mẹ hãy chú ý xem con có biểu hiện nào khác như lờ đờ, hay đổ mồ hôi, rụng tóc không. Nếu trẻ xuất hiện những dấu hiệu kèm theo thì con có thể thiếu những vi chất sau:

Canxi

Sự phát triển của trẻ không thể thiếu canxi – thành phần quan trọng cấu tạo nên hệ xương khớp và răng, cùng khả năng ổn định hoạt động hệ thần kinh duy trì giấc ngủ sâu. Trẻ thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến còi xương và nguy hiểm hơn là các vấn đề về tâm lý ở trẻ. Con rất khó để có được giấc ngủ sâu và thường xuyên bị gián đoạn khi ngủ, có cảm giác bất an và trằn trọc.

bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ do thiếu canxi

Những thực phẩm giàu canxi nên bổ sung khi bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ

Lượng canxi trẻ cần một ngày của trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi là 700 mg, đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 1.000 mg. Trong đó, các nguồn thực phẩm giàu canxi cần có trong thực đơn của trẻ 2 tuổi gồm có các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và các loại phô mai là một số nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Một số thực phẩm khác cũng giàu canxi không kém là cải xoăn, rau có lá xanh sẫm, đậu nành và đậu phụ, các loại ngũ cốc dinh dưỡng, nước cam, táo, đậu trắng…

Kẽm

Kẽm là nguyên chất chính đến sự nhận thức và phát triển, ngoài ra kẽm còn giúp duy trì chức năng miễn dịch và giúp đảm bảo các tế bào tăng trưởng của trẻ luôn phát triển tốt nhất. Nếu như thiếu kẽm sẽ có biểu hiện trẻ ngủ hay giật mình, dễ bị nhiễm trùng, tiêu chảy. Mẹ cần cung cấp lượng kẽm trẻ cần một ngày khoảng 3 mg. Trong đó các nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt đỏ, thịt gà, vịt, trứng và sữa, hạt bí ngô, hạt vừng, hải sản có vỏ, trái cây và trong hầu hết các loại rau xanh.

bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ

bổ sung vi chất sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn

Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của não bộ, nếu  bé 2 tuổi trằn trọc khó ngủ do thiếu sắt dễ dẫn tới sự suy giảm trong suy nghĩ và nhận thức. Và từ đó sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi và mất ngủ. Mẹ cần bổ sung sắt cho trẻ ngay khi cần thiết, lượng sắt mỗi ngày cho bé 2 tuổi là 7mg và có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, gan, bông cải xanh, trứng, đậu nành, rau bina…

Conlatatca.vn

11:05:47 10/05/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.