13 loại thực phẩm “thần thánh” giúp mẹ gọi sữa về “ào ạt”

08:12:10 23/12/2015

Sau khi sinh, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà một số bà mẹ lại không có đủ sữa cho con bú, điều này làm cho mẹ không khỏi xót xa khi nhìn thấy con quấy khóc vì đói mà không thể làm gì. Với hy vọng có thể giúp đỡ mẹ trong trường hợp này, nên Conlatatca.vn đã “tìm tòi” các món ăn lợi sữa mà dân gian lưu truyền, cùng tham khảo nhé các chị em.

1/ Móng giò

Đây là món ăn luôn dẫn đầu trên “bảng xếp hạng” trong các món ăn lợi sữa cho mẹ. Móng giò lợn cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tạo sữa, đồng thời cũng giàu các chất dinh dưỡng như: đạm và chất béo, ngoài ra còn có nhiều canxi, phốt pho, sắt, magie, mangan, kẽm, các vitamin B, A, ngoài ra còn có systine, myoglobin và một nguồn cung cấp collagen rất tốt.

Tuy nhiên, mẹ cần phải chế biến đúng cách để có thể phát huy hết tác dụng. Với 1 cái chân giò, mẹ có thể nấu thành nhiều món khác nhau như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò…Nhưng nếu ăn nhiều món này, các mẹ sẽ rất nhanh bị ngấy, khi ấy các mẹ có thể đổi sang các món khác.

các món ăn lợi sữa

Giò lợn luôn là món ăn rất lợi sữa

2/ Rau đay

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau đay chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

3/ Rau khoai lang

Rau lang không chỉ có tác dụng gọi sữa về mà còn có khả năng nhuận tràng, chống táo bón. Loại rau này rất dễ ăn, mẹ có thể xào, luộc hay ăn sống kèm theo các bữa ăn hàng ngày.

4/ Quả sung

Quả sung chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ trong quá trình tạo sữa, ngoài ra nó còn có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng. Chị em dùng quả sung và lá non phơi khô, mỗi ngày dùng 10-20gr sắc lấy nước uống.

5/ Hạt bí

Bỏ vỏ hạt bí, lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần 15-20g hạt. Uống liên tiếp trong 3-5 ngày để có hiệu quả tốt nhất mẹ nhé.

6/ Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm bổ dưỡng, rất giàu protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tạo sữa.

các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Yến mạch giàu dưỡng chất hỗ trợ tốt cho quá trình tạo sữa

7/ Rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. loại rau này rất dễ nấu mẹ có thể nấu chung với thịt gà, thịt bò, thịt nạc băm…Ngoài ra, chị em cũng có thể rửa sạch rau má, phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày.

8/ Rong biển

Rong biển có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết, giúp thải độc, lưu thông máu, tăng tiết sữa. Với loại thực phẩm này, các mẹ có thể làm món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển, không những ngon miệng mà lại còn làm “mát sữa”.

9/ Cây đinh lăng lá nhỏ

Có 2 bài thuốc từ cây đinh lăng lá nhỏ để giúp mẹ lợi sữa:

– Lá đinh lăng tươi nấu với cá đồng hoặc thịt nạc sẽ giúp tăng lượng sữa và các dưỡng chất có trong sữa

– Rễ đinh lăng lâu năm + gừng: dùng 40 gr rễ đinh lăng nấu với 6-8gr gừng, lấy nước uống, cách này giúp trị dứt điểm hiện tượng tắc tia sữa.

10/ Cây thì là

Các hợp chất có trong cây thì là có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone estrogen và prolactin – hai chất quan trọng, cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

11/ Lạc (đậu phộng)

Nấu cháo gạo tẻ với lạc, khi ăn có thể cho thêm ít đường phèn.

12/ Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…Nấu cháo đu đủ xanh với móng giò (có thể thay thế bằng cá chép hoặc cá quả), món ăn này có tác dụng tăng cường sữa, trị sữa ít, sữa loãng hay sữa bột.

các món ăn lợi sữa cho mẹ

Đu đủ xanh kết hợp với chân giò rất tốt cho các mẹ muốn gọi sữa về

13/ Chuối

– Chuối sứ: dùng ăn tráng miệng hàng ngày

– Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liên tục cũng giúp thông sữa rất tốt.

Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, “ăn chín uống sôi” để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc, các loại nước hoa quả và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào bữa ăn hàng ngày, nhất là bưởi.

Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.

Mẹ cũng có thể sử dụng sản phẩm cốm lợi sữa sẽ giúp ích cho các bà mẹ ít sữa hoặc thiếu sữa.

Conlatatca.vn

08:12:10 23/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.