Bật mí 7 cách đơn giản đến không ngờ giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

15:04:03 07/04/2019

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp con ít mắc bệnh hơn và luôn tràn đầy năng lượng để học hỏi những điều mới mẻ. Vì thế, mẹ hãy "đút túi" ngay một vài cách đơn giản sau đây để củng cố thêm sức mạnh cho hệ miễn dịch của trẻ nhé!

Bổ sung nước uống đầy đủ

Bổ sung nước đầy đủ là việc rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như hệ miễn dịch của trẻ. Trẻ nhỏ uống nhiều nước sẽ loại bỏ được những chất dư thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả.

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì việc cho con bú sữa mẹ hoặc pha sữa bột theo đúng tủ lệ hướng dẫn là đã đủ, mẹ không cần cho bé uống thêm nước lọc. Với trẻ 6 tháng tuổi đến 12 tháng tuối, con cần khoảng 200 – 300 ml nước mỗi ngày. Còn trẻ từ một tuổi trở lên thì tùy thuộc vào nhu cầu của bé, nhất là khi bé có thể tự cầm cốc uống.

Cho con ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

hệ miễn dịch của trẻ

Trẻ ăn sữa chua giảm táo bón và tăng cường hệ miễn dịch

Các mẹ biết không, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có ích từ quá trình lên men nên rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. Hàm lượng đường lactose trong sữa được chuyển thành axit lactic tạo môi trường an toàn trong ruột. Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày giúp hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa do thiếu men lactaza tạm thời hoặc bẩm sinh.

Ngoài ra, sữa chua còn ngăn chặn các vi khuẩn có hại gây bệnh đường ruột. Nó giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh táo bón ở trẻ, tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu…

Cho con bú mẹ

Sữa mẹ có chứa nhiều chất tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Không những thế, nó còn có đủ nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé trong 6 tháng đầu. Sữa mẹ cũng là nguồn thức ăn vô khuẩn, sạch sẽ và chứa nhiều chất kháng khuẩn.

Chính vì thế mà sữa mẹ được coi là đơn thuốc bổ giúp trẻ phòng tránh các bệnh như nhiễm trùng tai, trẻ bị dị ứng, tiêu chảy… Do đó, mẹ nên tiếp tục cho con bú kết hợp ăn dặm cho bé đến 24 tháng tuổi. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể bé cực hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

làm gì để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, việc ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Các bác sĩ khuyên rằng, trẻ sơ sinh cần đến 18 tiếng mỗi ngày để ngủ, trẻ mới biết đi thì cần đến 12 đến 13 tiếng và trẻ mẫu giáo là khoảng 10 tiếng một ngày.

Tình trạng trẻ thiếu ngủ có thể khiến cơ thể con dễ mắc bệnh hơn do giảm tế bào cũng như giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Việc chống vi trùng không giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ nhưng là một cách tuyệt vời để bảo vệ cho hệ miễn dịch của bé. Bố mẹ nên rửa tay cho bé trước, sau bữa ăn và sau các hoạt động vui chơi. Ngoài ra, bố mẹ có thể tập luyện cho trẻ cách rửa tay bằng việc để con tự chọn khăn tay và xà phòng với màu sắc rực rỡ cùng hình dạng vui nhộn.

Cho con ăn trái cây, rau củ

Những món ăn được chế biến từ rau củ mang đến cho bé lượng chất xơ và prebiotic dồi dào để có đường ruột khỏe mạnh. Nó giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng và đào thải độc.

Ngoài ra, rau củ quả giúp não bộ con phát triển khỏe mạnh, tăng khả năng học hỏi. Các loại trái cây, đặc biệt là trái cây có chứa hàm lượng vitamin C phong phú như cam, chanh, bưởi có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ.

Thực phẩm nhiều kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì cảm giác về mùi, giúp kích thích phản xạ ăn ngon, đồng thời giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ khỏe mạnh. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt lợn, nấm, rau chân vịt, ca cao, chocolate, hạt bí, các loại đậu… Các mẹ có thể xay thêm các loại thực phẩm bổ sung cho bữa ăn dặm của bé.

Conlatatca.vn

15:04:03 07/04/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.