Bật mí 10 thực phẩm lành tính, bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa của trẻ

11:03:24 05/03/2019
1

Hệ tiêu hoá của trẻ thường non nớt, khó hấp thu nên khiến con dễ gặp phải những vấn đề như táo bón, tiêu chảy hoặc đi phân sống. Chính vì thế, mẹ đừng bỏ qua 10 loại thực phẩm được nêu tên sau đây nhé, chúng rất hữu ích cho đường ruột của trẻ đấy!

Sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

hệ tiêu hóa của trẻ

Lợi khuẩn trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Sữa chua là một trong những thực phẩm được xem là có lợi cho hệ tiêu hóa không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ nhỏ. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, sẽ giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa và giữ cho hệ tiêu hóa cân bằng. Không chỉ vậy, sữa chua còn giúp kích thích tiêu hóa của bé và cho bé cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Chuối

Chuối là trái cây được nhiều trẻ yêu thích, có tác dụng hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, đây là một loại trái cây quen thuộc và chứa nhiều dưỡng chất cùng vitamin hữu ích cho sức khỏe. Trong chuối cũng chứa nhiều chất xơ, hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ. Do đó, mẹ nên thêm chuối chín vào khẩu phần ăn hàng ngày để vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn cho con.

Đu đủ

Ngoài bơ, chuối thì đu đủ còn là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, những trẻ bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên hạn chế ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Bổ sung bơ vào chế độ ăn dặm rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Các bạn biết không, bơ là trái cây chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, ngăn ngừa táo bón và cho bé tiêu hóa dễ dàng hơn. Không những thế, quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa đồng thời chuyển hóa chất beta-carotene thành vitamin A.

Ngoài ra, ăn nhiều bơ còn giúp phát triển lớp màng nhầy trong đường ruột của bé. Các mẹ có thể xay sinh tố bơ cho bé uống hoặc dùng bơ cho bé ăn dặm đều rất tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa.

Táo

Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày ăn một trái táo sẽ phòng ngừa các bệnh về ung thư, trong đó có ung thư ruột vì táo cực tốt cho hệ tiêu hóa. Với trẻ nhỏ, mỗi ngày mẹ chỉ cần cho trẻ ăn 2 miếng táo nhỏ, cho trẻ ăn thô hoặc dằm cùng sữa, nấu súp táo…

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời giúp làm sạch các loại thực phẩm không được tiêu hóa hoàn toàn trong ruột. Hơn nữa, rau xanh còn có những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Thịt gà

Những trẻ mắc bệnh về đường tiêu hóa nên ăn nhiều thịt gà thay vì các thịt khác. Trong thịt gà có chất béo bão hoà thấp giúp bé dễ tiêu cùng những enzyme làm dịu dạ dày một cách hiệu quả. Do đó, bạn nên thêm thịt gà vào khẩu phần ăn hằng ngày của bé.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ dễ tiêu hóa, dễ ăn mà còn chứa đầy đủ các dưỡng chất như folate, carotene, vitamin C, canxi nên được nhiều mẹ dùng làm món ăn trong thực đơn ăn dặm của trẻ.

món ăn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Cho con ăn cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch

Cà rốt giàu beta carotene – sẽ được chuyển thành vitamin A. Sau đó, vitamin A hòa tan trong chất béo có vai trò quan trọng với khả năng nhìn và sự phát triển của trẻ cũng như duy trì sức khỏe da, tóc, chức năng miễn dịch.

Khoai lang ngọt

Khoai lang ngọt chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, vitamin A, C, E… rất tốt cho sự phát trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn có chỉ số đường huyết thấp, nó làm tăng lượng đường trong máu từ từ nên dược coi là nguồn cung cấp carbohydrate lý tưởng cho cơ thể.

Bột yến mạch

Bột yến mạch được coi là loại ngũ cốc tốt hơn gạo vì ít gây táo bón, hương vị dễ ăn được nhiều bé yêu thích. Đặc biệt, yến mạch rất giàu chất xơ, protein, canxi và một số loại vitamin B. Vì vậy, đây được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo cho bé. Có rất nhiều cách kết hợp làm yến mạch cho bé như: táo, việt quất, sữa chua… tạo thành một món ăn giàu dinh dưỡng, được rất nhiều bé yêu thích.

Conlatatca.vn

11:03:24 05/03/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.